Tipps zur Nahrungsergänzung

 Ein Überblick aus dem Internet

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Nahrungsergänzungsmittel, das sind Nährstoffe wie Vitamine oder Eiweiß in sehr reiner und konzentrierter Form. In Nahrungsergänzungsmitteln stehen solche Stoffe rein zur Verfügung, die in der normalen Nahrung nur in Spuren oder nur in sehr kleinen Mengen enthalten sind. Und dadurch, dass diese Stoffe dem Körper in weit größerem Umfang (und konzentrierter) zur Verfügung stehen als das normal der Fall ist, entfalten Nahrungsergänzungsmittel eine Wirkung, die Medikamenten ähnlich ist. Nahrungsergänzungsmittel bestehen meist aus natürlichen Stoffen. Ihre hohe Konzentration ist aber natürlich nicht "natürlich".

Sie finden Nahrungsergänzungsmittel in allen Preislagen und in allen Qualitäten. Dadurch sind Nahrungsergänzungsmittel ein echt klassenloses Produkt und erfreuen sich (wie bei mir) größter Beliebtheit. Die Bekanntheit von Nahrungsergänzung verdanken wir zu einem großen Teil dem "Fitness-Papst" Dr. Strunz. Dr. Strunz hat in seinem Buch "Geheimnis Eiweiß" eine ganze Reihe von Nähr- und Wirkstoffen zusammengestellt und deren Wirkung beschrieben.

Im Wesentlichen nehmen wir Nahrungsergänzungsmittel zu uns, um unsere Gesundheit positiv zu beeinflussen und um unsere Leistungsfähigkeit zu steigern. Und gleich bei Aspekt der Leistungsfähigkeit muss ich warnen. Sie finden zwar im Folgenden eine ganze Reihe von Leistungs-Steigernden Nährstoffen, aber in den Strukturen unserer Gesellschaft wird eine höhere Leistungsfähigkeit fast sofort durch höhere Ansprüche Absorbiert. Sie werden nur vorübergehend Erleichterung finden.

Wenn Sie deshalb Nährstoffe zur Leistungssteigerung einsetzen, dann tun Sie das bitte nur in Ausnahmefällen und nur moderat. Sie Benutzen Nahrungsergänzungsmittel in erster Linie, um damit Spaß zu haben. Und ich darf Ihnen versichern: Spaß werden Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln jede Menge haben. Kommen Sie mal mit ...
 

Sicher ist Ihnen das so genannte „Chefhormon“ Serotonin unbekannt. Serotonin erfüllt eine wichtige Aufgabe als Neurotransmitter im Gehirn. Und Sie finden Serotonin bei Führungspersonen in höheren Konzentrationen als bei normalen Mitarbeitern. Deshalb heißt Serotonin auch das „Chefhormon“.

Wenn Sie einen hohen Serotonin-Spiegel haben, dann haben Sie mehr „Rückenwind“ im Leben und Sie erreichen Ihre Ziele leichter. Und genau das möchten wir. Weil Sie Ihre Ziele mit einem hohen Serotonin-Spiegel leichter erreichen, bezeichnet man Serotonin auch als "Glückshormon".

Um den Serotonin-Spiegel in Ihrem Gehirn anzuheben, nehmen Sie das natürliche Eiweiß L-Tryptophan ein. Sie erhalten L-Tryptophan rezeptfrei und günstig in jeder Online-Apotheke. So kosten z. B. 50 g L-Tryptophan von Ratiopharm ca. 30,- Euro. L-Tryptophan kommt hierbei als leichtes Schlafmittel in den Handel.

Sie nehmen zwischen einem halben und drei Gramm täglich auf nüchternen Magen ein. Da Sie von L-Tryptophan müde werden, nehmen Sie die tägliche Dosis vor dem Schlafengehen ein.

Das L-Tryptophan muss die Blut-Hirn-Schranken überwinden, um ihn Serotonin umgewandelt zu werden. Und L-Tryptophan konkurriert an der Blut-Hirn-Schranke mit fünf weiteren Eiweißen um den Eintritt ins Gehirn. Deshalb überwindet L-Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke besser, wenn Sie L-Tryptophan auf nüchternen Magen einnehmen, da sich dann keine anderen Eiweiße in der Blutbahn befinden.

Insulin begünstigt ebenfalls den Übertritt von L-Tryptophan über die Blut-Hirn-Schranke, da es die fünf konkurrierenden Eiweiße aus der Blutbahn verdrängt. Deshalb begünstigt der Verzehr von Kohlenhydraten ebenfalls den Übergang von L-Tryptophan über die Blut-Hirn-Schranke.

Nehmen Sie zunächst einen Monat lang nur ein halbes Gramm je Tag ein. Wenn Sie mit der Wirkung vertraut sind, dann steigern Sie die Dosis nach einem Monat um ein weiteres halbes Gramm.

Die Wirkung von L-Tryptophan ist unspektakulär. Sie werden bemerken, dass sich Menschen ihnen gegenüber wohlwollender verhalten. Und Sie werden bemerken, dass Sie einfach mehr „Glück“ haben. Die Wirkung von L-Tryptophan scheint von Ihrer Umgebung zu kommen, kommt aber in Wirklichkeit von Ihnen selber.

Weiterhin beeinflusst L-Tryptophan das Verlangen nach Alkohol und Nikotin günstig. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören möchten, dann finden Sie in L-Tryptophan einen starken Verbündeten. Auch wirkt L-Tryptophan Appetitzügelnd.

Passen Sie auf, dass Sie L-Tryptophan nicht überdosieren. Nicht umsonst ist L-Tryptophan Apothekenpflichtig. Eine Überdosierung bemerken Sie zuerst an Kopfschmerzen. Bei einer höheren Überdosierung bemerken Sie eine höhere Aggressivität. Setzen Sie das L-Tryptophan dann ab.

Eine sehr hohe Überdosierung führt zum Serotonin-Syndrom mit stark schwankendem und erhöhtem Blutdruck. Lesen Sie deshalb unbedingt die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

L-Tryptophan ist trotz dieser möglichen Nebenwirkungen sehr sicher in der Handhabung. Eine Überdosierung kündigt sich sehr deutlich an.

Alternativ zu L-Tryptophan können Sie einen pflanzlichen Serotonin-Wiederaufnahmehemmer verwenden. Hier bieten sich Extrakte aus Johanniskraut an, wie z. B. das Präparat „Laif 900 Balance“ von der Firma Steigerwald (www.laif.info), oder „Johanniskraut- Rotöl-Kapseln“ von der Firma „Sanct Bernhard“ (www.kraeuterhaus.de).

Verwenden Sie nie L-Tryptophan zusammen mit pflanzlichen oder chemischen Serotonin- Wiederaufnahmehemmern oder zusammen mit bestimmten Appetitzüglern. Dies führt sicher zum gefährlichen Serotonin-Syndrom mit stark schwankendem und erhöhtem Blutdruck. Details hierzu entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage von L-Tryptophan.

Chemische Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sind z. B. „Prozac“ oder „Fluoxtein“. Auch zusammen mit so genannten „MAO-Hemmern“ dürfen Sie L-Tryptophan nicht einnehmen.

Ich möchte nochmals betonen dass die Einnahme von L-Tryptophan sehr sicher ist. Lesen Sie aber die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Zweifel haben.
 

Bei der Käseproduktion fällt jede Menge Molke an. Aus dieser Molke können Sie das Eiweiß mit Membranen herausfiltern und trocknen. Das entstehende Pulver kommt dann unter dem neudeutschen Namen Whey-Eiweiß in den Handel. Molke heißt auf Englisch nämlich "whey".

Der Fitness-Papst Dr. Strunz machte Eiweiß-Pulver populär. Und tatsächlich beeinflusst ein Shake aus Whey-Eiweiß Ihr Wohlbefinden positiv. Probieren Sie das einmal aus.

Whey-Eiweiß besteht zu 80% aus reinem Eiweiß und Ihr Gehirn baut sich daraus sofort Glückshormone (wenn kein Fett im Spiel ist). Wegen dem fehlenden Fett ist ein Shake aus Whey-Eiweiß auch glücksfördernder als ein Steak mit Fett.

Zugegeben: Wenn Sie 500 Gramm Magerquark essen, dann führen Sie Ihrem Körper ebenfalls ca. 60 Gramm sehr hochwertiges Eiweiß zu. Dieses Eiweiß ist dann aber doch nicht so konzentriert und so leicht verdaulich wie das 80%ige Whey-Eiweiß. Deshalb fehlt beim Magerquark der Eiweiß-Flash. Und deshalb machen wir das hier ja ...

Whey-Eiweiß ist nicht gerade billig und Sie müssen deshalb etwas bei den Inhaltsstoffen Acht geben. Sie sollten nur Eiweiß-Pulver aus Molke-Eiweiß kaufen. Eventuell mit einem geringen Zusatz an Soja-Eiweiß. Soja-Eiweiß wird meist günstigeren Produkten zugesetzt.

Abzuraten ist von tierischem Eiweiß. Sie finden es nur in billigen Eiweiß-Pulvern und ich möchte nicht wissen, was das für tierisches Seiweiß ist, das in diesen Produkten landet ...
 

Sehr interessant: Das Anti-Aging-Hormon DHEA. DHEA werden Wunderwirkungen nachgesagt gegen Krebs, Übergewicht, Gehirnleistung und insbesondere gegen das Altern (im Alter von 25 ist die Produktion von DHEA am höchsten und fällt dann mit zunehmendem Alter ab.)

Alles das interessiert uns hier weniger. Uns interessiert der umgehende Spaß-Faktor. Und der ist ähnlich wie beim L-Tyrosin. DHEA wird von der Leber in Testosteron und Östrogen umgewandelt. Ich habe DHEA als Antriebssteigernd erlebt: Man hat Lust aufs Arbeiten.

DHEA erhalten Sie problemlos im Internet. Es gibt auch so genanntes "Micronized DHEA". Dieses DHEA wird in der Leber nicht in Testosteron und Östrogen umgewandelt, sondern geht als DHEA ins Blut. Insbesondere für Frauen ist diese Variante des DHEA interessant, da die Testosteron-Erhöhende Wirkung des DHEA einen Bartwuchs auslösen kann.

Die Dosis wird angegeben bei Männern mit 50 mg je Tag und bei Frauen mit 25 mg je Tag. Ich bin allerdings mit weit weniger ausgekommen (10 mg).